Aquí os dejo unas fotillos para que os motiveís

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Técnica de los ejercicios

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En este caso podemos ver un peso muerto convencional con un agarre prono o hook grip en el cual es un poco más difícil para la realización del ejercicio si no tienes una buena fuerza de agarre. Puedes realizar también un agarre mixto que consta de poner una mano prona y otra en supina. Es de los mejores ejercicios para construir masa muscular. Este es otro ejercicio fundamental para construir masa muscular, el press de banca. la técnica de este ejercicio es básica, colocamos nuestra nariz debajo de la barrar, realizamos una retracción escapular sacando el pecho hacia arriba, esto estaría bien realizado si puedes meter una mano por la espalda baja, no podemos levantar el culo del banco en ningún momento del recorrido y por último los pies pegados al suelo. Otro ejercicio que es indispensable y favorece mucho la hormona del crecimiento, es la sentadilla. Este ejercicio es lo mejor que hay junto al peso muerto para construir unas buenas piernas. La técnica de este ejercicio es un poco co...
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Enlace vídeos explicativos y Rutina de ejemplo

Aquí os dejo unos enlaces de vídeos de la respectiva técnica de cada ejercicio más detalladamente. Que publique la semana anterior. https://www.youtube.com/watch?v=VXEE9Etx5jY -Press de banca https://www.youtube.com/watch?v=qe-vI_JBtjM -Sentadilla https://www.youtube.com/watch?v=urq4fZxcNFE -Peso muerto Recientemente estuve mirando páginas de rutinas de ejemplo para poder daros un impulso y me encontré la página de Marchante, un profesional de alto nivel, el cual tiene un récord guinness de la dominada mas pesada. Por aquí os dejo el enlace de su página en la cual esta todo detalladamente explicado, las características de la rutina, la sobrecarga progresiva, etc... Echadle un vistazo os servirá de gran ayuda. Según Marcahante(publicado el 24/08/2014) en la progresión de cargas, se sigue una progresión muy simple a la vieja escuela como por ejemplo un 3x5, 4x5, etc... aumentando el peso o las repeticiones en cuanto sientas que puedes levantar más. Aquí tenéis el enlace de lo anteriormen...
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