Enlace vídeos explicativos y Rutina de ejemplo
Aquí os dejo unos enlaces de vídeos de la respectiva técnica de cada ejercicio más detalladamente. Que publique la semana anterior.
https://www.youtube.com/watch?v=VXEE9Etx5jY -Press de banca
https://www.youtube.com/watch?v=qe-vI_JBtjM -Sentadilla
https://www.youtube.com/watch?v=urq4fZxcNFE -Peso muerto
Recientemente estuve mirando páginas de rutinas de ejemplo para poder daros un impulso y me encontré la página de Marchante, un profesional de alto nivel, el cual tiene un récord guinness de la dominada mas pesada. Por aquí os dejo el enlace de su página en la cual esta todo detalladamente explicado, las características de la rutina, la sobrecarga progresiva, etc... Echadle un vistazo os servirá de gran ayuda.
Según Marcahante(publicado el 24/08/2014) en la progresión de cargas, se sigue una progresión muy simple a la vieja escuela como por ejemplo un 3x5, 4x5, etc... aumentando el peso o las repeticiones en cuanto sientas que puedes levantar más.
Aquí tenéis el enlace de lo anteriormente mencionado
https://powerexplosive.com/rutina-torsopierna/
El comunismo es un sistema político y un modo de organización socioeconómica, caracterizado por la propiedad en común de los medios de producción, así como por la inexistencia de clases sociales y de un Estado.123
ResponderEliminarEl comunismo, como proyecto de socialización de los medios de producción, surgió en el siglo XVI, bajo la forma de diversas teorías económicas basadas en el colectivismo agrario. Las más conocidas fueron la obra Utopía, de Tomás Moro, y la ideología revolucionaria babuvina, que derivó del movimiento jacobino de la Revolución francesa.4 El ideario comunista se convirtió, a comienzos del siglo XIX, en un complejo proyecto económico industrial, gracias a las diferentes corrientes del llamado socialismo utópico, del anarcocomunismo y de las ramas obreras del comunismo cristiano. Actualmente, el más conocido de estos movimientos fue el que adoptó la escuela del denominado socialismo científico, de los pensadores alemanes Karl Marx y Friedrich Engels, bajo la cual sería rebautizado como Liga de los comunistas. Ambos autores escribieron en 1848 el Manifiesto del Partido Comunista. Por la influencia de su obra, el movimiento comunista adoptó una interpretación revolucionaria de la historia y la forma de partido político, convirtiéndose luego en una organización internacional unificada bajo la doctrina marxista.